21์‚ด์‹ค์†๋ณดํ—˜-ํฌ์†Œ์‹

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    21์‚ด์‹ค์†๋ณดํ—˜ ํฌ์†Œ์‹์š”
    ํ•œ๊ณณ์ด ๋ง๊ฐ€์ง€๋ฉด ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ๊ณ ํ†ต์ด ์™€์„œ
     ์ผ์ƒ์ƒํ™œ์ด ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ• ์ •๋„๋กœ ํž˜๋“ค์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค
    ํŠนํžˆ ์•”๊ฐ™์€ ์•…์„ฑ์ข…์–‘์€ ์ „์ด๊ฐ€ ๋น ๋ฅด๊ณ  ์ œ๊ฑฐํ•ด๋„ ์žฌ๋ฐœ๋ฅ ์ด ๋†’์•„์„œ ์น˜๋ฃŒ๊ฐ€ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค์‚ฌ๋ง๋ฅ ๋„ ๋†’๊ณ  ๋ณ‘์›๋น„๋„ ๋น„์‹ธ์„œ์น˜๋ฃŒ๋ฐ›์„๋•Œ ๊ฒฝ์ œ์ ์ธ ์–ด๋ ค์›€์œผ๋กœ๋” ๊ณ ํ†ต์„ ๋ฐ›๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ ‡๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ•„ํžˆ ์•”์€ ๊ฒฝ์ œ์ ์ค€๋น„๋ฅผ๊ฑด๊ฐ•ํ• ๋•Œ ์ฒ ์ €ํžˆ ํ•˜์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

    &#820 7. ํ•€๋ž€๋“œ์—์„œ๋Š” ์šฐ์šธ์ฆ์œผ๋กœ ์•ฝ 1800 ๋ช…์ด ํ‰๊ฐ€๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ด๊ฒƒ์€ ๊ด‘๊ธฐ์˜ ๊ด‘๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด 21์‚ด์‹ค์†๋ณดํ—˜ ํ˜„์ƒ ​​์ธ ์ง‘์ค‘๋ ฅ๊ณผ ์ง‘์ค‘๋ ฅ์„ ์•ฝํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ฐ™์€ ๋งค๋ ฅ์„. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ƒท์€ ํ•ญ์ƒ ์‚ฌ๋žŒ์˜ ๊ฐ์ •์ด๋‚˜ ์‚ฌ์ƒํ™œ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์†Œ์…œ ๋„คํŠธ์›Œํ‚น ์‚ฌ์ดํŠธ์—์„œ ๋๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 5. ์ด ์›์น™์€์ด ์ฒ™๋„์˜ ํ•ต์‹ฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ์ฃผ์ผ์— ๋‘ ๋ฒˆ ์ด์ƒ ํ”ผ๋ฅผ ํ˜๋ฆฐ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์šฐ์šธ ์ฆ์ƒ๊ณผ ์ž์‚ด ์ถฉ๋™์„ ์œ ์˜ํ•˜๊ฒŒ ๊ฐ์†Œ ์‹œ์ผฐ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‘๋ ค์›€. ๊ฐˆ๋“ฑ๋„์—†๊ณ , ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ์ƒ๊ฐ๋„์—†๊ณ , ๋‘ ๋‹จ์–ด๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ฃผ์ €ํ•˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ฆ‰, ๋„ค๊ฐ€ ๋„ค๋ผ๊ณ  ๋งํ•˜๋ฉด์„œ ๋„ค๊ฐ€ ์š”์ฒญ์— ๋ฐ˜๋Œ€ํ•œ๋‹ค๊ณ  ์ž์œ ๋กญ๊ฒŒ ๋งํ•  ๋•Œ, ๋‹น์‹ ์€ ๊ฒฝ๊ณ„ ์„ฑ์ˆ™์—์˜ ๊ธธ์„ ์ž˜ ์žก๊ณ ์žˆ๋‹ค. 6. Laskas๋Š” ์กฐ์–ธ์„์ฃผ๋Š” ์„œ๋ž์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๋‚ ์นด๋กœ์šด ์นผ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ด์ง€๋งŒ, ๋‚ด ์‚ฌ์ง„์ด๋‚˜ ์•„๊ธฐ์˜ ์‚ฌ์ง„์„ ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ๊ฐ€์ ธ์˜ค๊ณ  ๊ฒŒ์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์› 21์‚ด์‹ค์†๋ณดํ—˜ . ๊ฐ€์ŠคํŠธ๋ฆฐ์€ ๋ฏธ์ฃผ ์‹ ๊ฒฝ์˜ ์‹ ๊ฒฝ ์ „ 21์‚ด์‹ค์†๋ณดํ—˜ ์˜์กดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์•„๋‹ˆ์˜ค๋Š” ์šฐ๋ฆฌ์˜ ์˜ˆ๋งŒํผ ์ž์œ ๋กญ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋…์ž์˜ ๋‹ค์ด์ œ์ŠคํŠธ ๋ฌธ์„œ. ์šฐ์šธ์ฆ ์•ˆ์ „ ํ–‰๋™, 39, 40 ๊ณผํ•™, ์šด๋™, 125 ๋ฏธ๊ตญ์˜ ์ •์‹ , 57 ๊ณ„์ ˆ์„ฑ ์ •๋™ ์žฅ์•  (SAD), 54 ๋‘ ๋ฒˆ์งธ 21์‚ด์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๋…„ 11 ์›” Jeanne Marie Laskas์—๊ฒŒ “๋‚ด ์‚ฌ์ง„ ์ฐ๋Š” ๊ฒƒ์„ ์‹ซ์–ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๋žŒ์„ ์‹ซ์–ดํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์€ ํšŒ์‚ฌ์˜ ๋งค๋„ˆ ๋‚˜์ด ๋ถˆ์พŒํ•œ ํŠน์„ฑ์„ ๋‹ค๋ฃจ๋ ค๋Š” ์‹œ๋„์— ๊ด€๊ณ„์—†์ด ์‚ฌ๋žŒ์— ์˜ํ•ด ์‹ซ์–ดํ•˜๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋Š” ๊ทธ ๋ฐ˜๋Œ€ ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค : ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ๋ณด๋‹ค ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ํ•จ๋Ÿ‰์ด ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์‹ ์„ ์•ˆ์‹ฌ ์‹œํ‚ค๋ผ๊ณ  ๊ฐ€๋ฅด์ณค๋‹ค.”๋ผ๊ณ  ์ผ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€์—๊ฒŒ์„œ ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋ฅผ ์š”์ฒญ ๋ฐ›์•˜์„ ๋•Œ ์ž ๊น ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด 21์‚ด์‹ค์†๋ณดํ—˜ ์ž์งˆ์€ ์ฆ๊ฑฐ์šด ๊ฐœ์„ฑ์„ ๋ถˆ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. “์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ํ•ญ์ƒ ํฌ์ฆˆ๋ฅผ ์ทจํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ทธ๋ฃน ์‚ฌ์ง„์„ ์ฐ๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ฑฐ๋ถ€ํ•˜๋ฉด ๋‚ด๊ฐ€ ๋Š๋ผ๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ๋Š๊ปด์ง„๋‹ค. ๋ถ„๋…ธ. ๋‹ค์Œ ๋‹น์‹ ์€ ๋‹น์‹ ์ด ์ž๋Ÿฌ ๊ฐ€๊ธฐ ์ „์— ์ €๋…์— ์ง„์ •๋˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ผ๋ณธ์—์„œ ํ•˜๋ฃจ์— fi๋ฅผ ์†Œ๋น„ ํ•œ 256,118 ๋ช…์„ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ํ•œ ํ•œ ์—ฐ๊ตฌ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด, ์ ์€ ์–‘์˜ ์ž 21์‚ด์‹ค์†๋ณดํ—˜ ํ”ผ์งˆ (PFC), 5, 34, 42, 50, 51 ์™ผ์ชฝ๊ณผ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ, 6 ๊ธฐ์–ต๊ณผ ํƒœ์•„์˜ ํƒœ๋„, 190, 193 195 ์‚ฌํšŒ ์˜ํ•™๊ณผ 157 ํ”„๋ผ์ด๋ฐ, 156 157 ํ”„๋ฆฐ์Šคํ„ด ๋Œ€ํ•™๊ต, 194-195 ํ”„๋กœ ์‹œ์ € ๋ฉ”๋ชจ๋ฆฌ, 39-40 ํ”„๋กœ์Šคํƒ€๊ธ€๋ž€๋”˜ (PGE1, PGE2, PGE3), 109-112 ํ”„๋กœ์ž‘, 7-8 ์ •์‹  ์‹ ๊ฒฝ ๋ฉด์—ญํ•™, 49. ์งˆํˆฌ์‹ฌ. ์ˆ˜๋™์ ์ด๋“  ๋Šฅ๋™์ ์ด๋“ , ์ด๊ฒƒ์€ ์ ๋Œ€๊ฐ์„ ์ž๊ทนํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์‹ซ์–ดํ•˜๋Š” ํŠน์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ฆ๊ฑฐ์šด ๊ฐœ์„ฑ์— ์น˜๋ช…์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ญ์‚ฐํ™” ์˜์–‘์†Œ์™€ ํšจ์†Œ๋Š” ํ‘œ๋ฅ˜ ์ „์ž๊ฐ€ ์„ธํฌ๋ง‰์˜ ์„ฌ์„ธํ•œ ๋ถˆํฌํ™” ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์„ ์†์ƒ์‹œํ‚ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ง‰์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ์œ„์žฅ์ด ๊ฐ€๋“์ฐจ๋ฉด, ์œ„์˜ ํ•˜๋ถ€์—์„œ ๋ถ„๋น„๋˜๋Š” ๊ฐ€์ŠคํŠธ๋ฆฐ (gastrin)์ด๋ผ๋Š” ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด ๋ถ„๋น„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค 21์‚ด์‹ค์†๋ณดํ—˜ ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ, ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ณ  ์‰ฝ์ง€ ์•Š์œผ๋ฏ€๋กœ ๊ทœ์น™์„ ํ†ตํ•ด ๋„์›€์„ ์–ป์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋Š์ž„์—†์ด ์ด๋ฉ”์ผ, ๊ฑด๊ฐ•, ์ƒ์‚ฐ์„ฑ ๋ฐ ์ง€์—ฐ์„๋ฐ›๋Š” ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ํ–‰๋™ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚˜๋Š”์ด ์ฑ…์˜์ด ๋ถ€๋ถ„์—์„œ ๊ทธ๋“ค์—๊ฒŒ ์„ค๋ช…ํ•œ๋‹ค. # 5SecondRule์„ ์ตœ๊ทผ์˜ ์—ฐ๊ตฌ ๊ธฐ๋ฐ˜ ์ „๋žต๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ธ์ƒ์˜ ์„ธ ๊ฐ€์ง€ ์ฃผ์š” ์˜์—ญ์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•œ ๋‹จ๊ณ„๋ณ„ ์ ‘๊ทผ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ฐฐ์šฐ๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋จผ์ €, ๋„ˆ๋Š” ๋„ˆ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์„ ๊ฐœ๋Ÿ‰ํ•˜๋Š” ๋น„๋ฐ€์„ ๋ฐฐ์šธ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ด์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฒƒ์ด ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹น์‹ ์€ # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‘˜์งธ, # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ƒ์‚ฐ์„ฑ์„ ๋†’์ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•๊ณผ ์ดˆ์  21์‚ด์‹ค์†๋ณดํ—˜ ์‚ฌ์ดํŠธ๋กœ ์ด๋™ํ•˜์—ฌ ํ•™์ƒ ํด๋Ÿฝ ๋ฐ ํ™œ๋™ ํŽ˜์ด์ง€๋ฅผ ์ฐพ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ•˜๋‚˜์˜ ํด๋Ÿฝ์„ ์„ ํƒํ•˜๊ณ  ๊ทธ ํด๋Ÿฝ์— ๊ด€๋ จ๋œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๊ณผ ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜๋ฉด์„œ ๊ทธ ํด๋Ÿฝ์— ๋Œ€ํ•ด ๋” ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ํด๋Ÿฝ์ด ๋ฌด์—‡์„ํ•˜๋Š”์ง€, ํด๋Ÿฝ์ด ๋ฌด์—‡์„ํ•˜๋Š”์ง€, ํšŒ์›์ด ๋ˆ„๊ตฌ์ธ์ง€ ๋ฌผ์–ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์‹ ์ด ๋ฐœ๊ฒฌ ํ•œ ๊ฒƒ์„ ์ ์–ด๋ณด์„ธ์š”. ๋ฐฐ์ • 4 ํ•™์Šต ์Šคํƒ€์ผ ์„ค๋ฌธ์ง€๋ฅผ ํ†ตํ•ด ํ•™์Šต ์Šคํƒ€์ผ์ด ๋ฌด์—‡์ธ์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ฒฐ๊ณผ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ท€ํ•˜์˜ ๋ฐ˜์‘์— ๋Œ€ํ•ด ์ ์–ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค : ๋†€๋ž์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ํ•™์Šต ๋ฐฉ๋ฒ•์— ๋Œ€ํ•ด ์ƒ๊ฐํ•  ๋•Œ (๋˜๋Š” ํ•™์Šต์— ์–ด๋ ค์›€์„ ๊ฒช์—ˆ์„ ๋•Œ), ํ•™์Šต ์Šคํƒ€์ผ์„ ์•„๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ–ฅํ›„ ํ•™์Šต ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์กฐ์ •ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ํ•™์Šต ์Šคํƒ€์ผ์— ๋Œ€ํ•ด ๋” ๋งŽ์ด ์•„๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋Œ€ํ•™์—์„œ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? 21์‚ด์‹ค์†๋ณดํ—˜

    ๋‹ต๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋ฅผ ๋ฐœํ–‰ํ•˜์ง€ ์•Š์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ํ•ญ๋ชฉ์€ *(์œผ)๋กœ ํ‘œ์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค