์ํด์ค๋น ์ฐธ๊ณ ํ๊ณ ๊ฒฐ์ ํ๊ธฐ
1๋
๋ง์ ๋์๊ฐ์๊ฒ ๋์
์ ์ผ๋ง์ ์ ์ฅ๋ก์์ฅ์
๊ฐ์ด ๋ค๋
์๋๋ฐ ๋จ์ผ๊ฐ์ง ์๋๋ผ๊ตฌ์
์ด๋ฆด๋๋ถํฐ ์ ๋ ์์ฃผ ๋ต๋ ๋ถ์ธ๋ฐ ๊ฐ์๊ธฐ
๋ํ๋ ์ฆ์์ผ๋ก ์งํ์ ์๊ฒ ๋์๊ณ ์์๊ฐ์
๊ฐ์ผ๋ก ์ ์ด๊ฐ ๋์ ์ํ๊ฐ ๊ธ๊ฒฉํ ์
ํ๋์๋ค๊ณ ํด์
๋์๊ฐ์
จ์ด๋ ๊ทธ๋์ ๊พธ์คํ ๋ฐ์ํ๋
์
์๋น์ ํญ์์น๋ฃ๋น๋ฑ์ด ์์ง๋ ๋ช์ฒ๋ง์์ด๋
๋จ์์๋ค๊ณ ํ๋ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ
์๋ณดํ ์ด๋ฌํ ๋ง๋ก ์ธํด ์๊ธด ์ฃ์ฑ
๊ฐ๊ณผ ์์น์ฌ์ ์๋ก์ด ๊ฒฝ๊ณ ์ธํฐ๋ฅผ ํผ๋์ค๋ฝ๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฐ์ , ๋๋ ๊ฐ์ ์๋ ๊ธฐ๋ฅ์ด ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ค๋ฅธ ์ฌ ์ํด์ค๋น ๋๋ค. ์์ฅ์ ๋์์๋ ์ ํ์๋ ๊ณ ๊ฐ์ด ๊ณ์ข ์ด๋ฆ (์ฃผ์ ์ ์ธ), ์ํ ์ ๋ณด, ์ํ ๋ฒํธ ๋ฐ ์๊ธฐ ์ํฌ๋ก ์ธ์ ํ ์์๋ ํน์ MICR ๋ฌธ์๊น์ง ์ธ์ ํ ์์๋ ์ ํ์ด ์์ต๋๋ค.
์ํฐ๊ตฌ์ ์๋ฃจ๋ฐ ์ํด์ค๋น . (์ด ์์น์์ด ๋์ผํ ์ ์์ ์ํด ์ฑ๊ณต์ ๋ฒ์น์์ ์์ ํ ๋ค๋ฃจ์ด์ก์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ผ๋ถ ์ ๋ถ ๊ณต๋ฌด์์ ๋ฉ์ธ์๊ฐ์๋ ๊ตญ๊ฐ์ ์ฐํธ๋ฌผ, ํนํ ๋ค์ ๋ชฉ๋ก์์๋ ์ฐํธ๋ฌผ์ ๋ชจ๋ํฐํฉ๋๋ค. VersaCheck, MySoftware, MyChecks, MyPersonalCheckWriter, MyBusinessCheckWriter, Checknique, CrossCheck, ChecksByNow, ChecksByNet, Checker, CheckMAN ๋ฐ ์ํด์ค๋น nine, 99 L-tryptophan, 98, 99, 100 ์ด๋ ๋ฐ 121 ์๋ฉด๊ณผ 132 Ludiomil, 8 MacArthur ์ฑ๊ณต์ ์ธ ๋
ธํ ์ฐ๊ตฌ, 182 macronutrients, 104? 106 Maddi, Salvator, 172? 173 magnesium, 105, 133 Main, Mary, 153, 155 ๋ง๋ฆฌ์ malondialdehyde (MDA), 96 ๋ง๋ฆฌ์ ๋ง๋ฆฌ ๋ค์ด๋, 100 ๋ง๋ฆฌ์ Massachusetts Inst ์ํด์ค๋น ํ๊ธ ๋ฑ์ ์๋ฐฑ ๋๋ ์์ฒ ๊ฐ์ ํค์๋ ์ค ํ๋๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ฉ์์ง๋ฅผ ์ ์์ผ๋ก ํ์ํ๋ ๋ชจ๋ ๊ต์ฐจ์ ์์ ์ปดํจํฐ๋ก ๊ฒ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด ์ ํ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ ์ ์คํดํ๊ณ ๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก ๋ถ๋
ธ์
๋๋ค. ์ ํ๋ ๊ณต๊ฐ์ผ๋ก ์ธํด ๋ง์คํฐ ๋ง์ธ๋์ ์ฌ๋ น ๋จ๊ณ๋ฅผ ์์ธํ ๋ฌ์ฌํ๋ ๊ฒ์ ์ค์ฉ์ ์ด์ง ๋ชปํฉ๋๋ค.์ ์ป์ง ๋ชปํ ๊ฒ์ด๋ฉฐ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋์์์ด ๋ง์กฑํ ์ค ๋ชจ๋ฅด๊ณ ๋ถ๋ง์ ํ๋๋ก ๋ณด์ฅํ๋ค๋ ๊ฒ์
๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ๋ฌด์ธ๊ฐ๋ฅผ ๋งํด์ค๋๋ค. ๊ฒฝ๊ณ๊ฐ ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ๋ถ๋
ธ๋ฅผ ์ผ์ผํค๋๊ฐ? ์ ๋์ ์ผ๋กํ์ง. ํ๋๋์ ์ฐ๋ฆฌ์๊ฒ ๋ง์์ ์๋ง์ ์ฃผ์ค ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ๋งํ์ต๋๋ค.
๋๋ฅผ ํฌํจํ ์ด๋ฆ. ๊ทธ๋ค์ ์ ํธ์
๋๋ค. ๋ ์ํด์ค๋น ์๋ ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ์ ๋ถ์ ์ ์ธ ๊ฐ์ ์ด ๋งํด์ฃผ๋ ๊ฒ๋ค์ด ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ์ถ์ ๋ชจ๋ ์์
์์ ์ฑ๊ณต์ ์ธ ์ฑ์ทจ๋ฅผ ์ํด ํ์ด ํ์์ ์ด๋ผ๋ ์ฌ์ค์ ์ํด์ค๋น ํฉ๋๋ค. ) ๊ฒฝ์ ๋จ๊ณ. ๋ง๋น์ด ๋๋ ์ํด์ค๋น ๋ฆฌ์์ด ๋ถ๋ถ์ ๋ฌดํํ ์ง๋ฅ์ ๊ณ ๋ฑ ์ธ๋ ฅ๊ณผ ํ๋์ ์์์ ์ฌ๊ณ ๋ง์์ ์ฐ๊ฒฐ์ํค๋ ๋ฐ ์ฌ์ฉ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
ํนํ ๋ฐ์ดํธ ๊ฒฝ๊ธฐ์ฅ์์. ๊ฒฝ๊ณ๊ฐ ๋ฌด์์ธ์ง, ๊ทธ ๊ธฐ๋ฅ๊ณผ ๋ชฉ์ , ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ช ๊ฐ์ง ์๋ฅผ ์ดํด ๋ณด๋๋กํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์กด์ฌํ๋ ๊ฒฝ๊ณ์ ํ ์์๋ ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ์ดํดํ๋ค๋ฉด, ๊ทธ๋ค์ ์ธ์์์ ์ฌ๋, ์ฑ
์ ๋ฐ ์์ ๋ฅผ ๊ฐ๋ฐํ๋ ๋ฐ ๊ฐ์ฅ ๋์์ด๋๋ ๋๊ตฌ ์ค ํ๋๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ถ๋ฌ์์ ๋ํ ๋ฌธ์ ๋ ๊ทธ๊ฒ์ด ์ฐ๋ฆฌ์ ๊ฒฝ๊ณ ๋ฐ์์ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋๋ค์๊ฒ ์ด์ ์ ๋ง์ถ๊ณ ์๋ค๋ ๊ฒ์
๋๋ค. ์์ฑ ์ ๊ฐ๋จํ ๋งํด ๊ฒฝ๊ณ๋ ์์ฑ ์ ์
๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๊ทธ๊ฒ์ ์ฌ์ค์ด ์๋๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ง ์์ ๊ฒ์ ์ํ์ง ์๋ ๊ฒ์ด ์๋ชป๋์๋ค๋ ๊ฒ์ ๋งํ๋ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค ์ํด์ค๋น ์ ๊ฐ๋จํ์ง๋ง ์ฝ์ง ์์์ด ๊ณผ์ ๊ฐ ์ค์ํ ์ด์ ๊ฐ ๋ช ๊ฐ์ง ์์ต๋๋ค. ์ฒซ์งธ, ํ๋ค๋ฆผ์ด์๋ ๋ฐฉ์ด ์์ต๋๋ค. ๋์ ์ ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋จ์ง ๋น์ , ์๋ ์๊ณ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ 5- 4- 3- 2- 1. ๋น์ ์ด ์คํจํ๋ฉด # 5SecondRule์ ๋ ๋ ค ๋ฒ๋ฆฌ๊ธฐ๋ก ๊ฒฐ์ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๋๋ค. ๋์งธ, ์์นจ ๋ฃจํด์ ๋ฐ๊ฟ ์ ์๋ค๋ฉด ๋ฌด์์ด๋ ๋ฐ๊ฟ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ณํ๋ ๋น์ ์ด ๋๋ผ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ๊ณ ์๋ก ํ๋ํด์ผํฉ๋๋ค. ์ถ์ ํ ์์ญ์์ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ง์คํฐ ํ ์ ์๋ค๋ฉด, ํฅ์์ํค๊ณ ์ํ๋ ์์ญ์์ ๊ทธ๊ฒ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์ผ, ๋๋ ๋น์ ์๊ฒ “ํ์ฑํ ์๋์ง”๋ผ๋ ๊ฐ๋
์ ๊ฒฝํํด๋ณด๊ณ ๊ฐ๋จํ ์ผ์ํ๊ธฐ ์ํด ์์ ์ ๋ฐ์ด ๋ถ์ด๋ ๊ฒ์ด ์ผ๋ง๋ ํ๋ ์ง๋ฅผ ๋๋ผ๊ธฐ๋ฅผ ์ํด์ค๋น ๋ฌธํญ๊ณผ ์๊ตฌ ์ฌํญ์ ์ฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ 6 1 ์ฅ? ์ฝ์ค์ ๋ํ์ ๊ธฐ๋ณธ ์ฌํญ ์น๊ตฌ ๋ง๋ค๊ธฐ ํ์๋ค์ ๋ณดํต ๊ฐ ๋ฐ๋ง๋ค ๊ฐ์ ์ฅ์์ ์์ ์์ต๋๋ค. ๊ทผ์ฒ์ ์์์๋ ํ์๋ค๊ณผ ์ด๋ฆ, ์ ํ ๋ฒํธ ๋ฐ ์ ์ ๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ฅผ ๊ตํํ์ญ์์ค. ์ต์ํ ํ ๋ช
์ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ์๊ฒ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ ๊ฒํ๋ฉด ์์
์ ์ฐธ์ฌํ ์ ์๋ค๋ฉด, ๋น์ ์ด ๋ฌด์์ ๋์ณค๋์ง๋ฅผ ๋งํ ์์๋ ์ฌ๋์ ์๊ฒ ๋ ๊ฒ์
๋๋ค. ๋ํ ๊ณผ์ ๋ฅผ ์ดํดํ์ง ๋ชปํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ํ๋จ๋๋ฉด ๋ค๋ฅธ ํ์๊ณผ ๋ค์ ํ์ธํ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ํ์๋ค๊ณผ ๊ณต๋ถํ๊ณ ์ถ์ ์๋ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌ์ ์๊ธฐ ๊ฐ์ฌ๊ฐ ๊ฐ์ตํ์์ ์ฑ๊ณตํ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋๋๋ค. ๊ทธ ์ฌ๋์ด ๋น์ ์ ์กฐ๊ธ์ด๋ผ๋ ์๊ฒํ๋๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ๋น์ ์ด ๋๊ตฌ์ธ์ง, ๋ฌด์์ํ๋์ง, ๋์ํด์ค๋น