๋ฉ๋ฆฌ์ธ ๋น๊ฐฑ์ ์๋ณดํ ๊ฐ๊น์ด์ ์๋ค๋๋ค
์ง๋ณ์ด๋ ์ํด๋ก ํต์์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒ ๋๊ฑฐ๋
์
์์ ํ๊ฒ ๋ ๊ฒฝ์ฐ์ ๋น๊ธ์ฌ ํญ๋ชฉ์ 80%
๊ธ์ฌ ํญ๋ชฉ์ 90%๊น์ง ๋ณด์ฅ์ด ๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์
์น๋ฃ๋น์ ๋ถ๋ด์ ํ ์ค์ฌ์ค ์ ์์ต๋๋ค
๋ง๊ธฐํ๊ธํ์ ๋ณดํ๋ฃ๋ฅผ ๋ง๊ธฐ์ ๋๋ ค๋ฐ์ง๋ง
๋งค๋ฌ ๋ด๋ ๋น์ฉ์ด ๋ถ๋ด์ค๋ฝ๋ค๋ฉด
์์๋ณด์ฅํ์ผ๋ก ๋ณดํ๋ฃ๋ฅผ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค
๊ณ ๋ นํ ์๋๊ฐ ๋์ด๊ฐ๊ณ ์์ผ๋
์ต๋ํ ๋ง๊ธฐ๊ฐ ๊ธด ์ํ์ด ๋ฐ๋ผ์ ์๊ฒฉํ๊ฒ ์งํ ๋ ์๊ฐ๊ณผ ๋น์ฉ ์์ฐ์ ์ฌ์ ์ ๋
๋ฆฝ์ ๊ฐ์ ธ์ฌ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋ ์ค์ํ ๊ฒ์ ํ๋ณต์ผ๋ก ์ด์ด์ง๋ค๋ ๊ฒ์
๋๋ค.”์คํ ์ด ๋๋ตํ๋ค. ์ธ์์ ํตํด ๋น์ ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ํ๊ธฐ์ํ ๋ฐฉ๋ฒ 173 E1C27_1 11/11/2009 ๋ฉ๋ฆฌ์ธ ๋น๊ฐฑ์ ์๋ณดํ . “๋๋ ๋น์ ์ดํ๊ณ ์๋ ์ผ์ ํ ๋ฉ๋ฆฌ์ธ ๋น๊ฐฑ์ ์๋ณดํ ๋ฐฐ์ ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ํจ์ฌ ๋ ๋ง์กฑํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๊ฒ์ ๋๋ฅผ ๋งค์ฐ ์ฐ์ธํ๊ฒ ๋ง๋ ๋ค. “๋๋ ์ฌ๋๋ค๋ณด๋ค ํจ์ฌ ๋ ๋ง์ดํด์ผํ๋ค. “๋๋ ์ด๋ป๊ฒ ํ ์ ์๋?”๋ผ๊ณ ๋ฌผ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๊ฒ์ ๋จ์ํ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
“๋๋ ๊ทธ๋ฐ ๋ง์ ์ ํ ๋ค์ด ๋ณด์ง ๋ชปํ๋ค.” “์, ์์ฃผ ๊ฐ๋จํ๋ค. ๋ด๊ฐ ๋ญ ์๋ชปํ๋์ง ๋ฌผ์์ ๋, ์คํ ์ ๊ทธ๊ฐ ๋๋ฌด ์ฌ๋ ์ค๋ฝ๋ค๊ณ ๋๋ตํ๋ค. ์ด๋ค ์ฌ๋๋ ๋ค๋ฅธ ์ฌ๋์ ๋ฐ๋ฆฌ๊ณ ๋ค๋์ง ์๊ณ ๋ช
์ฑ๊ณผ ์ฌ์ฐ์ผ๋ก ์์น ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฅด์, ๊ทธ๋ ๋๋ฅผ ๋ณด๋ฌ ์์ต๋๋ค ๋ฉ๋ฆฌ์ธ ๋น๊ฐฑ์ ์๋ณดํ ๊ธธ์ ์์ ์๋ ์์ง๋ง, ๊ทธ๋ค์ ๋น์ ์ ๊ทธ๋ฆฌ์ํฉ๋๋ค. ๊ณ ์๋๋ก์์ ๊ฐ๊น์ด ๋์ฆ๊ฐ ๋ฐ์ํ๋ฉด ๋ชธ์ ํตํ ์๋๋ ๋ ๋ฆฐ ๊ฒฝ์์ด ๊ธ์ฆํฉ๋๋ค. ๋์ ์ฌ์ฅ ๊ฒฝ์ฃผ. ํธํก ์๋๊ฐ ๋นจ๋ผ์ง๋๋ค. ์ฝํฐ์กธ์ด ๊ณ ๊ฐ๋ฉ๋๋ค. ๋น์ ์ ๋ชธ์ ํ์ดํผ ๊ฒฝ๊ณ ์ํ๋ก ๋ค์ด๊ฐ์ ์ฐจ๋ฅผ ์กฐ์ข
ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์กฐ๊ธ ๋์ ํ๋ฆด ์๋ ์์ต๋๋ค.
๋ชธ์ด ๊ดด์ฑํ ๋ ์๋ง์ ๋ชธ์ด ๋๋ฌด ๋์๋๋ ์ด์ ๋ฅผ ์ฐพ๊ธฐ ์ํด ๋ง์์ด ์ด๋ฐ๋ฉ๋๋ค. ์ด ๊ณ ์๋๋ก์ ์์์, ๋น์ ์ ๋๋๋ ๋น์ ์ด ๊ฑฐ์ ์๋์ฐจ ์ถฉ๋ ์ฌ๊ณ ๋ฅผ ๊ฒช์ ๊ฒ์ ์๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ ๋น์ ์ ๋ชธ์ด ํฅ๋ถํ ์ง์ ๋ํ ์ค๋ช
์ด ๋ง์์๋ค ๋, ๊ทธ๊ฒ์ ๋ถ์์ ๋์ด ์ง ๋ชปํ ๊ฒ์
๋๋ค. ๋น์ ์ ๋ง์์ ๋น์ ์ ๋ชธ์ด “์ํ”์ ์๊ณ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ง ๋ฉ๋ฆฌ์ธ ๋น๊ฐฑ์ ์๋ณดํ ๊ฐ๋ค. ํธ๋์ ๋ฐ์ด ๋์๊ฑฐ์ผ. Journal Behavior Research and Therapy ์ ๋์ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์์น ์๋ ์๊ฐ์ ์ต์ํ๋ ค๋ ์ฌ๋๋ค์ ๋งํ ์๊ฐ์ ๋ ๊ดด๋ก์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๊ฒ ๋ง์์, ๋น์ ์ด ์ง์ ํ๋ผ๊ณ ๋งํ๋ ค๊ณ ํ ๋, ๋น์ ์ด ๊ทธ๊ฒ์ ๋ํญํ์ฌ ์ธ์ฐ๊ณ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋น์ ์ ๋ถ์์ ๋์ฑ ์ฌํ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค! ๊ณตํฉ์ด ์ด๋ป๊ฒ ์์ฉํ๋์ง, ๊ทธ๊ฒ์ด ๋ฌด์์ธ์ง, ๋๊ฐ ์
ํ๋๋ ๋ฐ์์ด ๋์ ์ญํ ์ ์ดํดํ๋ฉด, ๋น์ ์ ๊ทธ๊ฒ์ ์ด๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฏฟ์ ์ ์์ ์ ๋๋ก ์ ์๋ํ๋ ๋ ๊ฐ์ง ์ ๋ต์ด ์์ต๋๋ค : # 5SecondRule์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๋ง์์ ์ ์ดํ๊ณ ๋ถ์๊ฐ์ ํฅ๋ถ์ผ๋ก ์ฌ๊ตฌ์ฑํ์ฌ ๋๊ฐ ๊ทธ๊ฒ์ ํ๋์ํค๊ณ ์ ์ฒด๊ฐ๋ฉ๋ฆฌ์ธ ๋น๊ฐฑ์ ์๋ณดํ