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불안감 유발 경험에 대한 행동 선택권을 열어 놓음으로써 변화하는 상황에서 유연하고 탄력적으로 행동 할 수 있습니다.


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단지 5- 4- 3- 2- 1로 제어력을 강화하고 집중력을 파괴적이거나 충동적인 행동에서 멀리 옮깁니다. 그런 다음 돌아 서서 그 자리에서 떠나십시오. 모든 변화와 마찬가지로, 간단하고 쉽지 않으므로 규칙을 통해 도움을 얻을 수 있습니다.


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